Es la col rizada en la sopa buena para ti
La col es una gran fuente de vitaminas A, B6, C y K (una de las mejores fuentes que hay), así como de manganeso, hierro y calcio . No sólo es densa en nutrientes, sino que también es baja en calorías y grasa. La col, al igual que otros verdes frondosos como la espinaca, es muy alta en antioxidantes.
¿Cuál es la sopa más saludable para comer?
Aquí hay 7 sopas saludables para adaptarse a su dieta.
- Sopa de verduras. La sopa de verduras es una de las mejores sopas para comer.
- Sopa de tomate. La sopa de tomate es una comida baja en calorías y grasa favorita.
- Minestrone. Minestrone es muy bajo en carbohidratos y calorías.
- Sopa de frijoles negros.
- Sopa de pollo y verduras.
- Miso Soup.
- Sopa de pavo.
Cuáles son los beneficios de la sopa de col rizada
Aquí están diez increíbles beneficios nutricionales de añadir col rizada a su dieta más una deliciosa receta de sopa de col rizada para que usted disfrute.
- La col es baja en calorías, alta en fibra, y tiene cero grasa.
- La col es alta en hierro.
- La col es alta en vitamina K.
- La col rizada está llena de potentes antioxidantes.
- La col es un gran alimento antiinflamatorio.
Más elementos…
Que es mejor en la col rizada o espinaca
No sólo eso, sino que cuenta con más fibra, proteínas y vitamina A que la col rizada y también es más alta en calcio y hierro. Por otro lado, la col rizada aplasta las espinacas cuando se trata de vitaminas K y C, además de que también es más baja en calorías y más rica en flavonoides saludables para el corazón.
¿Qué puedo añadir a la sopa de verduras para que sepa mejor
Añadir sabor extra – Hierbas y especias para añadir
- Hierbas frescas o secas como albahaca, tomillo, orégano o mejorana.
- Mezclas de hierbas secas como condimentos italianos o hierbas de Provenza.
- Copos de pimienta roja añadirá una patada picante.
- Paprika o un polvo de curry.
- Agregue una corteza parmesana y cocine a fuego lento.
¿Se puede utilizar la col rizada en el caldo de verduras
Notas: Utilice cualquier recorte vegetal, cáscaras, etc. Sin embargo, aléjese de la familia de las brassicas (kale, col, brotes de Bruselas, etc.) ya que impartirán un sabor amargo .
¿Qué sopa es mejor para la pérdida de peso
Por lo tanto, aquí están las sopas que usted puede disfrutar para la pérdida de peso:
- Sopas claras. Puedes hervir las verduras que te gusten pero no vegetales subterráneos.
- Sopa de pollo. La sopa de pollo no es más que trozos de pollo bajos en grasa que deben hervirse correctamente.
- Sopa de col o sopa de verduras multicolor.
- Sopa de verduras verdes.
¿Cuál es el tipo de sopa más saludable?
Aquí hay 7 sopas saludables para adaptarse a su dieta.
- Sopa de verduras. La sopa de verduras es una de las mejores sopas para comer.
- Sopa de tomate. La sopa de tomate es una comida baja en calorías y grasa favorita.
- Minestrone. Minestrone es muy bajo en carbohidratos y calorías.
- Sopa de frijoles negros.
- Sopa de pollo y verduras.
- Miso Soup.
- Sopa de pavo.
¿Se puede utilizar la col rizada congelada en la sopa
La col rizada congelada funciona muy bien en batidos, sopas y cazuelas.
Es sabrosa la sopa de col rizada
Es simple y delicioso. Revolver freír la col rizada, la cebolla y el ajo primero sin duda lo hace mucho más sabroso. Esta sopa era deliciosa! Nunca he cocinado con Kale.
¿Cuántas calorías hay en la sopa de col rizada?
Resumen nutricionalHay 120 calorías en 1 porción de Sopa de Kale.
El caldo de Kale es bueno para ti.
Añadir col rizada y resto de ingredientes y cocinar otros 5 minutos. Si desea cocer a fuego lento por un tiempo más largo para un sabor y riqueza adicionales, es posible que tenga que añadir un poco más de caldo.
| Nutriente | vitamina C |
|---|---|
| Monto | 76,99 mg |
| DRI/DV (%) | 103 |
| Densidad de nutrientes | 19.8 |
| Clasificación de los alimentos más saludables del mundo | excelente |
19 columnas más
Es la col rizada en la sopa todavía saludable
Añadir color y diversidad a la sopaLas verduras purples y azules como la col o la berenjena llevan muchas vitaminas A, C y K. También son una buena fuente de calcio y potasio. Los verdes como la acelga suiza, la col o el brócoli contienen vitaminas A, C y K, pero también le proporcionan un montón de magnesio, hierro y fibra.
Debe cocerse la col rizada antes de añadirla a la sopa
Revolver freír primero la col rizada, la cebolla y el ajo sin duda lo hace mucho más sabroso. Esta sopa era deliciosa! Nunca he cocinado con Kale .
Está bien cocida la col rizada.
La col es un alimento denso en nutrientes que es alto en varias vitaminas, minerales y antioxidantes. Al cocinar la col rizada la hace menos amarga, también reduce significativamente su contenido en antioxidantes, vitamina C y minerales.
Que es la mejor sopa para la pérdida de peso
Por lo tanto, aquí están las sopas que usted puede disfrutar para la pérdida de peso:
- Sopas claras. Puedes hervir las verduras que te gusten pero no vegetales subterráneos.
- Sopa de pollo. La sopa de pollo no es más que trozos de pollo bajos en grasa que deben hervirse correctamente.
- Sopa de col o sopa de verduras multicolor.
- Sopa de verduras verdes.
Es sopa saludable para comer todos los días
Las directrices generales recomiendan que los adultos consuman al menos cinco porciones de verduras cada día. La sopa puede ser una gran manera de aumentar su consumo. Puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas: Los estudios han demostrado que comer a base de plantas puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y otras condiciones de salud.
¿Qué es una sopa saludable para comer?
Personalmente, creo que cualquier sopa que está cargada de verduras + proteína es saludable. Minestrone, sopa de pollo y sopa de verduras son todas grandes opciones saludables!
Son sopas enlatadas sanas
Las sopas enlatadas contienen algunas vitaminas y algo de fibra . Aunque el procesamiento puede eliminar algunos de los nutrientes, como las vitaminas solubles en agua, otros nutrientes, como la fibra, pueden ser más fáciles de digerir y absorber. Y la sopa enlatada es conveniente y fácil de preparar.
