El coco rallado es un ingrediente popular en muchas recetas dulces y saladas. Aunque es delicioso, también es importante conocer su contenido calórico. Hay 676 calorías en 100 g de coco rallado.
Si estás siguiendo una dieta o simplemente quieres controlar tu consumo de calorías, es útil tener en cuenta la cantidad de calorías que contiene el coco rallado. Aquí tienes una lista de algunas porciones comunes de coco rallado y su contenido calórico:
- 1 cucharada (15 g):
- 1/4 taza (20 g): 135 calorías
- 1/2 taza (40 g): 270 calorías
- 1 taza (80 g): 540 calorías
101 calorías
Como puedes ver, el contenido calórico del coco rallado puede sumar rápidamente. Es importante tener en cuenta estas cantidades al planificar tus comidas y meriendas.
Además de su contenido calórico, el coco rallado también es una buena fuente de fibra y grasas saludables. Contiene aproximadamente 6 gramos de fibra por cada 100 gramos y también es rico en grasas saturadas. Sin embargo, estas grasas son principalmente ácidos grasos de cadena media, que se digieren y absorben fácilmente en el cuerpo, y se utilizan como una fuente rápida de energía.
Si estás buscando incorporar el coco rallado en tu dieta, aquí tienes algunas ideas para utilizarlo:
- Agrega coco rallado a un batido para darle un sabor tropical.
- Esparce coco rallado sobre el yogur o la avena para obtener un toque de sabor y textura.
- Usa coco rallado como cobertura para pasteles, tartas o galletas.
- Añade coco rallado a tus recetas de pan o magdalenas para darles un sabor extra.
Recuerda que, aunque el coco rallado puede ser delicioso y nutritivo, es importante consumirlo con moderación y dentro de una dieta equilibrada.
¿Cuántas calorías tiene 100 gramos de coco rallado?
El coco rallado es un alimento muy sabroso y versátil que se utiliza en muchas recetas dulces y saladas. Pero si estás preocupado por las calorías, es importante conocer su contenido nutricional. En 100 gramos de coco rallado, se encuentran aproximadamente 660 calorías.
El coco rallado es rico en grasas saludables, fibra y minerales como el hierro y el zinc. También contiene una pequeña cantidad de proteínas. Sin embargo, hay que tener en cuenta que estas calorías provienen principalmente de las grasas, por lo que se debe consumir con moderación si se está siguiendo una dieta baja en calorías.
¿Cuántas calorías tienen 2 cucharadas de coco rallado?
Las 2 cucharadas de coco rallado contienen aproximadamente 44.0 calorías. El coco rallado es un ingrediente utilizado en muchas recetas y tiene un sabor dulce y suave. Además de su delicioso sabor, el coco rallado también es una buena fuente de nutrientes.
El coco rallado es rico en fibras, lo que ayuda a mantener una buena salud intestinal y a prevenir el estreñimiento. También contiene grasas saludables, como los ácidos grasos de cadena media, que son fácilmente digeribles y se utilizan como fuente de energía por el cuerpo. Además, el coco rallado proporciona vitaminas y minerales esenciales, como el hierro, el magnesio y el zinc.
¿Cuántas calorías tiene una cucharada de coco?
Una cucharada de coco contiene aproximadamente 117 calorías. Sin embargo, es importante tener en cuenta que esto puede variar ligeramente dependiendo del tamaño de la cucharada. Por ejemplo, una cucharada sopera (14 gramos) aporta 117 calorías, mientras que una cucharadita (5 gramos) contiene alrededor de 31 calorías.
El coco es una fruta tropical que se caracteriza por su alto contenido de grasas saludables y fibra. Además de las calorías, también proporciona otros nutrientes importantes como vitaminas, minerales y antioxidantes. Una porción de coco (100 gramos) contiene alrededor de 431 calorías, lo que la convierte en una opción energética para incluir en la dieta.
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 1 cucharada (14 gramos) | 117 kcal |
| 1 cucharadita (5 gramos) | 31 kcal |
| 1 taza (80 gramos) | 431 kcal |
| 100 gramos | 431 kcal |
