Calorías del róbalo y datos nutricionales

La lubina, también conocida como róbalo, es un pescado de agua salada muy popular en la cocina mediterránea. Además de ser deliciosa, la lubina también es una opción saludable, ya que es baja en calorías y grasas, pero rica en proteínas y nutrientes esenciales.

Una porción de 100 gramos de lubina cocida contiene aproximadamente 124 calorías. Esta cifra puede variar ligeramente dependiendo de cómo se prepare el pescado, ya sea al horno, a la parrilla o al vapor. También es importante tener en cuenta que el valor calórico puede aumentar si se añaden salsas o condimentos adicionales al plato.

Además de su bajo contenido calórico, la lubina es una excelente fuente de proteínas de alta calidad. Una porción de 100 gramos de lubina cocida proporciona aproximadamente 20 gramos de proteínas. Las proteínas son fundamentales para el crecimiento y reparación de tejidos, así como para la producción de enzimas y hormonas.

En cuanto a los nutrientes, la lubina es rica en ácidos grasos omega-3, que son beneficiosos para la salud cardiovascular y cerebral. También es una buena fuente de vitaminas B6 y B12, así como de minerales como el potasio, el magnesio y el fósforo.

Si estás buscando una opción saludable y sabrosa para incluir en tu dieta, la lubina es una excelente elección. Puedes disfrutarla a la parrilla con unas verduras asadas, al horno con hierbas y limón, o incluso en un delicioso ceviche.

A continuación, te mostramos una tabla con el contenido nutricional aproximado de la lubina cocida por cada 100 gramos:

Nutriente Cantidad
Calorías 124
Proteínas 20 gramos
Grasas 4 gramos
Carbohidratos 0 gramos
Ácidos grasos omega-3 0.6 gramos
Vitamina B6 0.5 mg
Vitamina B12 2.8 mcg
Potasio 400 mg
Magnesio 30 mg
Fósforo 200 mg

Como puedes ver, la lubina es una opción nutritiva y saludable que puedes incluir en tu dieta regularmente. ¡Disfruta de su sabor y beneficios para la salud!

¿El sea bass es alto en calorías?

El sea bass, o lubina, es una opción baja en calorías. Una porción de 85 gramos proporciona aproximadamente 124 calorías. La proteína constituye el 66% de las calorías totales, mientras que la grasa aporta el 29% de las calorías totales. Esto lo convierte en una opción saludable para aquellos que buscan controlar su ingesta calórica.

Además de ser bajo en calorías, el sea bass también es una excelente fuente de proteína magra. La proteína es esencial para la reparación y construcción de tejidos, así como para el mantenimiento de un sistema inmunológico saludable. También es una buena fuente de ácidos grasos omega-3, que son beneficiosos para la salud del corazón y el cerebro.

¿Cuántas calorías hay en 100g de filete de lubina?

La lubina es un pescado blanco que se caracteriza por su bajo contenido en grasa y su alto valor nutricional. En 100 gramos de filete de lubina, encontramos aproximadamente 160 kilocalorías. Además, este pescado es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, con un contenido de aproximadamente 20 gramos por cada 100 gramos de filete.

En cuanto a su composición nutricional, el filete de lubina contiene alrededor de 9.2 gramos de grasa, de los cuales 2.1 gramos son grasas saturadas. Sin embargo, es importante destacar que estas grasas son principalmente saludables, ya que la lubina es rica en ácidos grasos omega-3, los cuales son beneficiosos para la salud cardiovascular. Además, este pescado no contiene carbohidratos, lo que lo convierte en una opción ideal para personas que siguen dietas bajas en carbohidratos.

¿Es el sea bass bueno para la dieta?

¿Es el sea bass bueno para la dieta?

Aunque el sea bass es bajo en grasa total, es una excelente fuente de dos ácidos grasos omega-3: el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA). Estos ácidos grasos ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares al disminuir la presión arterial. Además, el sea bass puede ser beneficioso para aquellos que están tratando de reducir sus niveles de colesterol.

El consumo regular de sea bass puede ayudar a aumentar los niveles de ácidos grasos omega-3 en el cuerpo, lo que a su vez puede tener beneficios para la salud. Estos ácidos grasos son conocidos por sus propiedades antiinflamatorias y pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo, lo que puede ser beneficioso para personas con enfermedades inflamatorias como la artritis. Además, los ácidos grasos omega-3 también pueden beneficiar la salud cerebral y ocular.

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