Hay 169 calorías en una porción de puré de calabaza, patata y puerro. Esta deliciosa combinación de ingredientes es una opción saludable y sabrosa para disfrutar como guarnición o plato principal. El puré de calabaza, patata y puerro es una excelente fuente de fibra, vitaminas y minerales, lo que lo convierte en una elección nutritiva para incluir en tu dieta.
Aquí hay una lista de los ingredientes necesarios para preparar el puré de calabaza, patata y puerro:
– Calabaza: la calabaza es una hortaliza baja en calorías y rica en vitamina A. Aporta una textura suave y dulzura al puré.
– Patata: las patatas son una excelente fuente de carbohidratos, fibra y vitamina C. Ayudan a espesar el puré y le dan una consistencia cremosa.
– Puerro: el puerro es un vegetal de sabor suave y textura tierna. Aporta un toque de sabor y nutrientes al puré.
Aquí está la tabla de información nutricional para una porción de puré de calabaza, patata y puerro:
| Calorías | Grasa | Carbohidratos | Proteína | Fibra |
|---|---|---|---|---|
| 169 | 3g | 33g | 4g | 6g |
El puré de calabaza, patata y puerro es una opción versátil que se puede disfrutar de muchas formas. Se puede servir como acompañamiento para carnes o pescados, o como plato principal para una comida vegetariana. Además, se pueden añadir especias como nuez moscada, pimienta o hierbas frescas para darle más sabor.
Preparar el puré de calabaza, patata y puerro es muy sencillo. Aquí tienes una receta básica para que puedas probar:
Ingredientes:
– 500g de calabaza
– 300g de patatas
– 1 puerro
– Sal y pimienta al gusto
– Nuez moscada al gusto
– Aceite de oliva
Instrucciones:
1. Pelar y cortar la calabaza y las patatas en trozos pequeños.
2. Lavar y cortar el puerro en rodajas.
3. En una olla grande, calentar un poco de aceite de oliva y añadir el puerro. Cocinar a fuego medio hasta que esté tierno.
4. Añadir la calabaza y las patatas a la olla y cubrir con agua. Cocinar a fuego medio-alto hasta que las verduras estén tiernas.
5. Escurrir el agua y reservar un poco para ajustar la consistencia del puré.
6. Triturar las verduras con una batidora de mano o en una licuadora hasta obtener una textura suave.
7. Añadir sal, pimienta y nuez moscada al gusto.
8. Si el puré está demasiado espeso, añadir un poco del agua reservada hasta alcanzar la consistencia deseada.
9. Servir caliente y disfrutar.
¡El puré de calabaza, patata y puerro es una opción deliciosa y saludable que no puedes dejar de probar!
¿Cuántas calorías tiene el puré de papas y calabazas?
El puré de papas y calabazas es una opción deliciosa y saludable para acompañar tus comidas. Además de ser una alternativa baja en calorías, también es rica en nutrientes esenciales. Por cada porción de este delicioso puré, estarás consumiendo aproximadamente 112 kcal.
En cuanto a su contenido de grasas, cada porción contiene 3.6 g. Es importante destacar que ninguna de estas grasas es saturada, lo que significa que el puré de papas y calabazas es una opción baja en grasas saturadas. Además, este plato contiene 0.7 g de grasa poliinsaturada, que es un tipo de grasa saludable para el organismo.
El puré de papas y calabazas es una excelente fuente de fibra, la cual es beneficiosa para el sistema digestivo y ayuda a mantener una buena salud intestinal. También contiene una cantidad significativa de vitamina A, que es importante para la salud de los ojos y el sistema inmunológico. Además, este puré es rico en potasio, un mineral esencial para el buen funcionamiento del corazón y los músculos.
¿Cuántas calorías tiene 100 gramos de puré de calabaza?
El puré de calabaza es una opción saludable y baja en calorías para incluir en nuestra dieta. Por cada 100 gramos de puré de calabaza, estamos consumiendo solo 26 calorías. Esto lo convierte en un alimento ideal para aquellos que desean perder peso o mantener una alimentación equilibrada.
Además de ser bajo en calorías, el puré de calabaza no contiene grasas, lo que lo convierte en una opción aún más saludable. Asimismo, la calabaza es rica en fibra, lo que ayuda a mantenernos saciados por más tiempo y a regular el tránsito intestinal.
La calabaza también es una verdura muy depurativa, ya que contiene antioxidantes que ayudan a eliminar toxinas del organismo. Además, es rica en vitaminas y minerales, como el beta-caroteno, vitamina C y vitamina E, lo que la convierte en un alimento muy beneficioso para nuestra salud.
¿Cuántas calorías tiene un plato de crema de calabaza?
La crema de calabaza es una opción deliciosa y saludable para incluir en nuestra dieta. Además de su sabor suave y reconfortante, es una excelente fuente de nutrientes esenciales para nuestro organismo.
En cuanto al valor calórico, un plato de crema de calabaza suele contener alrededor de 95 Kcal. Esta cantidad puede variar ligeramente dependiendo de los ingredientes adicionales que se utilicen en la receta, como la mantequilla o la nata. Sin embargo, en general, la crema de calabaza es una opción baja en calorías, lo cual la convierte en una alternativa ideal para aquellos que desean cuidar su peso o mantener una alimentación equilibrada.
Además de su bajo contenido calórico, la crema de calabaza también es rica en otros nutrientes importantes. Por ejemplo, es una excelente fuente de hidratos de carbono, aportando alrededor de 12 gramos por plato. Los hidratos de carbono son la principal fuente de energía para nuestro cuerpo, por lo que consumir crema de calabaza puede ayudarnos a mantenernos activos y con energía a lo largo del día.
En cuanto a su contenido en proteínas, la crema de calabaza suele aportar alrededor de 2 gramos por plato. Las proteínas son fundamentales para el desarrollo y reparación de los tejidos, así como para el buen funcionamiento de nuestro sistema inmunológico. Por tanto, incluir crema de calabaza en nuestra dieta puede ser beneficioso para mantener una buena salud en general.
Por último, la crema de calabaza también contiene una cantidad moderada de lípidos, alrededor de 4 gramos por plato. Los lípidos son necesarios para la absorción de vitaminas liposolubles, así como para el buen funcionamiento de nuestro sistema nervioso. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el consumo excesivo de lípidos puede contribuir al aumento de peso, por lo que es recomendable consumir la crema de calabaza con moderación y en el marco de una dieta equilibrada.
¿Cuánto pesa un plato de puré de calabaza?
Un plato de puré de calabaza puede variar en peso dependiendo de la porción que se sirva. En general, el tamaño común de las porciones de puré de calabaza es de aproximadamente 125 gramos. Sin embargo, también se pueden encontrar porciones más pequeñas, como 1 onza o 100 gramos.
En términos de calorías, el puré de calabaza tiene un bajo contenido calórico. Una onza de puré de calabaza contiene alrededor de 13 calorías, mientras que 100 gramos de puré de calabaza tienen aproximadamente 46 calorías. Si se sirve una porción de 125 gramos de puré de calabaza, estaríamos consumiendo alrededor de 58 calorías.
Es importante destacar que estas cifras son aproximadas y pueden variar dependiendo de cómo se prepare y se sirva el puré de calabaza. Además, el puré de calabaza puede ser un acompañamiento saludable y delicioso para diversas comidas, ya que es bajo en calorías y rico en nutrientes.