Calorías y valor nutricional del plátano de Canarias: una opción saludable

El plátano de Canarias es más curvo, mientras que la forma de la banana es recta. Su aporte calórico es inferior al de la banana (aproximadamente 90 kcal/100 g porción comestible frente a 109,6 kcal/100 g).

El plátano de Canarias es una fruta que se cultiva en las Islas Canarias, en España. Es conocido por su sabor dulce y su textura suave y cremosa. Además de ser delicioso, el plátano de Canarias también es una excelente fuente de nutrientes.

A continuación se muestra una tabla con información nutricional detallada sobre las calorías y otros nutrientes presentes en el plátano de Canarias:

Porción Calorías Proteínas Grasas Carbohidratos Fibra
100 g 90 kcal 1 g 0 g 23 g 2,6 g

Como se puede ver en la tabla, el plátano de Canarias es relativamente bajo en calorías, lo que lo convierte en una opción saludable para incluir en una dieta equilibrada. También es una buena fuente de carbohidratos y fibra, lo que proporciona energía y ayuda a mantener el sistema digestivo saludable.

Además de su contenido calórico, el plátano de Canarias también es rico en vitaminas y minerales. Contiene vitamina C, vitamina B6, potasio y magnesio, entre otros nutrientes esenciales.

El plátano de Canarias se puede disfrutar de muchas formas. Se puede comer solo como un tentempié saludable, agregar a batidos, ensaladas de frutas o utilizarlo como ingrediente para hacer postres deliciosos.

En cuanto al precio, el plátano de Canarias suele ser más caro que otras variedades de plátanos o bananas. En promedio, el precio de un kilogramo de plátano de Canarias oscila entre 1,50 € y 2,50 €, dependiendo de la temporada y el lugar de compra.

¿Cuántas kcal tiene un plátano?

Un plátano o banana de tamaño mediano tiene aproximadamente 91 Kcal. Además de ser una fuente de energía, el plátano también contiene otros nutrientes importantes. Por cada 100 g de plátano, se encuentran 1,1 g de proteínas y 21,1 g de hidratos de carbono.

El plátano es una fruta muy popular y versátil que se puede consumir de varias formas. Se puede comer solo como un snack saludable, o se puede agregar a batidos, ensaladas o postres. Además de su aporte calórico, el plátano también es rico en vitaminas y minerales, como la vitamina C, la vitamina B6, el potasio y el magnesio.

¿Qué tiene más azúcar, el plátano de Canarias o la banana?

¿Qué tiene más azúcar, el plátano de Canarias o la banana?

El plátano de Canarias y la banana son dos frutas muy populares y consumidas en todo el mundo. Ambas son deliciosas y nutritivas, pero ¿cuál de ellas tiene más azúcar?

Según un estudio titulado “Características diferenciales entre el plátano de Canarias y la banana de distintas procedencias”, se encontró que el plátano de Canarias tiene una menor cantidad de hidratos de carbono que la banana. Sin embargo, lo interesante es que el plátano tiene más azúcares, como la fructosa, glucosa y sacarosa, lo que lo hace más dulce en comparación con la banana.

Esto se debe a que el plátano de Canarias contiene menos almidones y más azúcares, lo que le da ese sabor dulce característico. Por otro lado, la banana tiende a tener un sabor menos dulce debido a su mayor contenido de almidones y menor cantidad de azúcares.

¿Cuántas calorías hay en 100 gramos de plátano?

¿Cuántas calorías hay en 100 gramos de plátano?

El plátano es una fruta muy nutritiva que aporta energía y nutrientes esenciales al organismo. En 100 gramos de plátano, encontramos aproximadamente 89 kilocalorías. Esto lo convierte en una opción ideal para incluir en nuestra dieta diaria.

Además de su aporte calórico, el plátano también es rico en vitaminas y minerales. Contiene vitamina C, vitamina B6, potasio, magnesio y fibra. Estos nutrientes son importantes para el funcionamiento adecuado del organismo, ayudando a fortalecer el sistema inmunológico, regular la presión arterial y mejorar la salud digestiva.

Por otro lado, es importante tener en cuenta que el contenido calórico puede variar ligeramente dependiendo del tamaño y la madurez del plátano. En general, un plátano mediano sin piel puede pesar alrededor de 120 gramos, lo que se traduce en un total de 106 kilocalorías. Si estás siguiendo una dieta específica o tienes restricciones calóricas, es recomendable consultar con un profesional de la salud para determinar la cantidad adecuada de plátano que puedes consumir.

¿Cuántas calorías tiene un gramo de plátano?

¿Cuántas calorías tiene un gramo de plátano?

Un gramo de plátano contiene aproximadamente 4 calorías. Sin embargo, es importante destacar que el valor calórico puede variar ligeramente dependiendo del tamaño y la madurez del plátano.

El plátano es una fruta rica en nutrientes y una excelente fuente de energía gracias a su contenido de carbohidratos. En promedio, un plátano de tamaño mediano contiene alrededor de 32 gramos de carbohidratos y proporciona aproximadamente 128 calorías. Los carbohidratos son la principal fuente de energía para nuestro cuerpo y son necesarios para el buen funcionamiento del sistema nervioso, muscular y digestivo.

Además de los carbohidratos, el plátano también contiene pequeñas cantidades de proteínas y grasas. Un gramo de plátano aporta aproximadamente 1 gramo de proteínas, que son esenciales para el crecimiento y reparación celular. Por otro lado, el plátano es bajo en grasas, ya que prácticamente no contiene grasas.

¿Qué valor nutricional nos aporta el plátano?

El plátano es una fruta muy nutritiva que aporta diversos beneficios para la salud. Es rico en fibra, lo que ayuda a mejorar la digestión y prevenir el estreñimiento. Además, es una excelente fuente de potasio, un mineral esencial para el buen funcionamiento de los músculos y el sistema nervioso.

Otro nutriente destacado en el plátano es la vitamina B6, que participa en la producción de energía y en el metabolismo de las proteínas. También contiene inulina, un tipo de fibra soluble que actúa como prebiótico, es decir, estimula el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino.

Aunque el plátano no es una fruta rica en proteínas y lípidos, su contenido en estos componentes supera al de otras frutas. Por otro lado, destaca su riqueza en hidratos de carbono, que le confiere su característico sabor dulce y su capacidad para proporcionar energía de forma rápida.

Nutriente Cantidad por 100g
Fibra 2,6g
Potasio 358mg
Vitamina B6 0,4mg
Inulina 0,5g
Proteínas 1,2g
Lípidos 0,3g
Hidratos de Carbono 20g

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