Calorías del pan de espelta integral: descubre su valor nutricional

El pan integral de espelta es una opción cada vez más popular entre aquellos que buscan una alimentación más saludable. La espelta es un cereal antiguo que ha vuelto a ganar protagonismo debido a sus beneficios nutricionales.

A continuación, te presentamos una tabla de nutrición del pan integral de espelta:

Nutrientes Por 100 g Por porción (55 g)
Valor calórico 1013 kJ 557.15 kJ
Energía 241 kcal 132.55 kcal
Carbohidratos 39 g 21.45 g
Proteína 10 g 5.5 g
Grasas 2 g 1.1 g
Fibra 8 g 4.4 g
Azúcares 1 g 0.55 g

El pan integral de espelta se destaca por su contenido de carbohidratos complejos, que proporcionan energía sostenida y ayudan a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre. Además, es una buena fuente de proteínas, que son esenciales para el crecimiento y reparación de tejidos.

También es importante destacar que la espelta contiene fibra, lo que ayuda a mantener una buena digestión y a mantener la sensación de saciedad por más tiempo. Además, la fibra ayuda a regular los niveles de colesterol y azúcar en la sangre.

En cuanto a las grasas, el pan integral de espelta contiene una cantidad mínima, lo que lo convierte en una opción saludable para aquellos que buscan controlar su ingesta de grasas.

¿Cuántas calorías tiene 100 gramos de pan de espelta?

El pan de espelta es una opción cada vez más popular entre aquellos que buscan una alternativa más saludable al pan tradicional. Además de su sabor y textura característicos, este tipo de pan también destaca por sus propiedades nutricionales. En cuanto a las calorías, 100 gramos de pan de espelta aportan alrededor de 276 kcal.

Además de su contenido calórico, es importante destacar que el pan de espelta es rico en nutrientes esenciales para el organismo. Por cada 100 gramos de pan de espelta, encontramos aproximadamente 50 gramos de hidratos de carbono, 9,7 gramos de proteínas y 2 gramos de grasas. También es una buena fuente de fibra, aportando alrededor de 8.8 gramos por cada 100 gramos de pan.

Además de estos macronutrientes, el pan de espelta también contiene vitaminas B1, B2 y C, así como minerales como sodio, calcio, fósforo y potasio, entre otros. Esto hace que el pan de espelta sea una opción nutritiva y equilibrada para incluir en una dieta saludable.

¿Cuántas calorías tiene 100 gramos de pan integral?

¿Cuántas calorías tiene 100 gramos de pan integral?

El pan integral es una opción más saludable que el pan blanco, ya que contiene una mayor cantidad de fibra y nutrientes. Por cada 100 gramos de pan integral, encontramos aproximadamente 258 calorías. Esto significa que, en comparación con el pan blanco, el pan integral tiene un contenido calórico ligeramente menor.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que las calorías no son el único factor a considerar en una dieta equilibrada. El pan integral es una excelente fuente de fibra, con 8,5 gramos por cada 100 gramos, en comparación con los 2,2 gramos del pan blanco. La fibra es esencial para una buena salud digestiva y ayuda a mantenernos saciados por más tiempo.

Además de la fibra, el pan integral también contiene una variedad de vitaminas y minerales que son beneficiosos para nuestro organismo. Estos nutrientes incluyen vitaminas del grupo B, hierro, magnesio y zinc. Por lo tanto, el pan integral no solo es una opción más baja en calorías, sino que también ofrece un mayor valor nutricional en comparación con el pan blanco.

¿Cuál es más saludable, el pan integral o el pan de espelta?

¿Cuál es más saludable, el pan integral o el pan de espelta?

El pan integral se elabora con harina de trigo que conserva todas las partes del grano original, lo que lo convierte en una opción más saludable que el pan refinado. Al no eliminar el salvado y el germen, el pan integral aporta una mayor cantidad de fibra, potasio, hierro, magnesio y vitamina B. La fibra es esencial para mantener un sistema digestivo saludable y regular el nivel de azúcar en la sangre, además de ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares y controlar el peso.

Por otro lado, el pan de espelta, aunque también se considera una opción saludable, no es tan completo como el integral. La espelta es un tipo de trigo antiguo que contiene gluten, pero se digiere más fácilmente que el trigo común. Aunque el pan de espelta tiene un perfil nutricional similar al integral, es importante destacar que no contiene la misma cantidad de fibra y nutrientes esenciales.

¿Cuántas calorías tiene una rebanada de pan de espelta?

¿Cuántas calorías tiene una rebanada de pan de espelta?

Una rebanada de pan de espelta tiene alrededor de 79 calorías. Sin embargo, el contenido calórico puede variar dependiendo del tamaño de la rebanada y si se consume con o sin la corteza.

Por ejemplo, una tajada delgada de pan de espelta puede contener alrededor de 57 calorías, mientras que una tajada sin comer la corteza puede tener aproximadamente 30 calorías. Además, el tamaño de la rebanada también puede influir en el contenido calórico, siendo una rebanada grande de pan de espelta alrededor de 79 calorías y una rebanada pequeña alrededor de 74 calorías.

Es importante tener en cuenta que estos valores son aproximados y pueden variar según la marca y la preparación del pan de espelta. Además, el contenido calórico puede aumentar si se añaden ingredientes adicionales como mantequilla o aceite. Si estás siguiendo una dieta específica o quieres controlar tu ingesta calórica, es recomendable consultar la información nutricional del producto específico que estés consumiendo.

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