Las judías verdes con tomate son un plato delicioso y saludable que puedes incluir en tu dieta. Además de ser una opción baja en calorías, también proporciona una buena cantidad de nutrientes esenciales. Si estás buscando cuidar tu alimentación y controlar tu peso, las judías verdes con tomate pueden ser una excelente elección.
Para entender mejor las propiedades nutricionales de este plato, es útil consultar el semáforo nutricional:
| Calorías | Grasa | Azúcares |
|---|---|---|
| 245 | 16,3g | 7g |
| 12% | 23% | 8% |
Como se puede apreciar en el semáforo nutricional, las judías verdes con tomate son bajas en calorías, ya que solo aportan 245 calorías por ración. Además, contienen una cantidad moderada de grasa (16,3g) y azúcares (7g). Esto las convierte en una opción adecuada para aquellos que buscan mantener un equilibrio en su alimentación.
Además de su bajo contenido calórico, las judías verdes con tomate también ofrecen otros beneficios nutricionales. Son una excelente fuente de fibra, lo que contribuye a una buena digestión y ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre. También contienen vitaminas y minerales como la vitamina C, vitamina K, hierro y calcio.
Si estás buscando incorporar las judías verdes con tomate en tu dieta, aquí tienes algunas ideas para su preparación:
- Cocina las judías verdes al vapor hasta que estén tiernas.
- En una sartén, sofrie cebolla y ajo picados.
- Añade tomate triturado y condimentos como sal, pimienta y orégano.
- Cuando la salsa de tomate esté lista, añade las judías verdes y cocina a fuego lento durante unos minutos.
- Sirve caliente y disfruta de este plato nutritivo y sabroso.
Las judías verdes con tomate son una opción saludable y deliciosa que puedes incorporar en tu dieta. Además de ser bajas en calorías, también son ricas en fibra y nutrientes esenciales. ¡Anímate a probar esta receta y disfruta de sus beneficios para tu salud!
¿Cuántas calorías tienen 100 gramos de judías verdes?
Las judías verdes son un alimento con un bajo aporte calórico. Presentan menos de 30 calorías por cada 100 gramos. Este contenido calórico se debe a la presencia de hidratos de carbono, como el almidón, que se encuentran concentrados en sus semillas, así como a la presencia de una pequeña cantidad de proteínas.
Además de ser bajas en calorías, las judías verdes son una excelente fuente de nutrientes. Son ricas en fibra, lo que las convierte en un alimento ideal para ayudar a mantener una buena digestión y prevenir el estreñimiento. También contienen vitaminas del grupo B, como la vitamina B6, que es necesaria para el correcto funcionamiento del sistema nervioso y la producción de energía. Además, son una buena fuente de vitamina C, que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y a combatir los radicales libres.
¿Cuántas calorías tienen las judías verdes hervidas?
Las judías verdes hervidas son un alimento bajo en calorías y rico en nutrientes. En general, se estima que una porción de judías verdes hervidas, que suele ser de alrededor de 100 gramos, contiene aproximadamente 42 calorías. Sin embargo, es importante tener en cuenta que las calorías pueden variar ligeramente según el tamaño y la calidad de las judías verdes utilizadas.
Las judías verdes son una excelente opción para incluir en una dieta equilibrada y saludable, ya que son bajas en grasa y ricas en fibra, vitaminas y minerales. Además de ser bajas en calorías, las judías verdes también son una fuente de proteínas vegetales y contienen antioxidantes que pueden ayudar a proteger el cuerpo contra el daño celular.
¿Cuáles son los beneficios de comer judías verdes?
Las judías verdes son un alimento altamente nutritivo y beneficioso para nuestra salud. Son conocidas por su bajo aporte calórico, lo que las convierte en una excelente opción para incluir en dietas de pérdida de peso o para mantener un peso saludable. Además, son ricas en minerales como el hierro, el calcio y el potasio, que son esenciales para el correcto funcionamiento del organismo.
Estas verduras también son una buena fuente de hidratos de carbono, lo que significa que nos proporcionan energía para llevar a cabo nuestras actividades diarias. Además, son ricas en antioxidantes, que ayudan a proteger nuestras células del daño causado por los radicales libres y reducen el riesgo de enfermedades crónicas.
Las judías verdes son especialmente ricas en vitamina A, que es importante para mantener una buena visión, fortalecer el sistema inmunológico y promover la salud de la piel. También contienen betacarotenos, que son precursores de la vitamina A y tienen propiedades antioxidantes.
Otro beneficio de las judías verdes es su contenido de vitamina K, que es esencial para la coagulación sanguínea y para el mantenimiento de huesos fuertes y sanos. Además, son una excelente fuente de fibra, lo que ayuda a regular el tránsito intestinal y promueve una buena salud digestiva.
¿Cuántas calorías tienen las judías verdes con jamón?
Las judías verdes con jamón son una excelente opción para incluir en una dieta equilibrada y baja en calorías. En términos de contenido calórico, una porción de este plato contiene aproximadamente 261 calorías. Además, es importante mencionar que las judías verdes con jamón son una fuente de nutrientes esenciales como proteínas, vitaminas y minerales.
En cuanto a la composición nutricional, cada porción de judías verdes con jamón aporta alrededor de 14,6 gramos de grasa y 0,7 gramos de sal. Estos valores representan el 13% de la ingesta diaria recomendada de grasa y el 12% de la ingesta diaria recomendada de sal. Es importante tener en cuenta estos valores si se sigue una dieta baja en grasa o baja en sodio.